B12 vitamini hakkında gerçekler

B12 vitamini hakkında şaşırtıcı gerçekler: B grubu vitaminler 8 adettir ve bunlardan biri olan B12 vitamini, insanlar ve hayvanlar açısından en temel vitaminlerdendir. Bakterilerin üretmekte olduğu bir vitamin olan B12 vitamini, insanlar ve hayvanlar tarafından tükettikleri besinler ve dışarıdan alacakları takviyelerle alınabilmektedir.
Bu haber 2018-07-19 19:42:52 eklenmiş ve 121 kez görüntülenmiştir.

B12 vitaminin insan vücuduna olan katkısı:

B12 vitamini bulunan besinler:

B12 vitamininin ek ürünlerle alınması:

Önerilen günlük B12 vitamini alımı:

 

B12 VİTAMİNİN İNSAN VÜCUDUNA OLAN KATKISI:

Tüm hücre metabolizmalarında görev alan B12 vitamininin en önemli işlevi beyin ve sinir sistemindeki düzenleyici rolüdür. Bu önemli görevinin yanı sıra kan oluşumunda da katkı sağlamaktadır.

 

B12 VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER:

İnsanlar B12 vitaminini özellikle ciğer ve kabuklu deniz ürünlerinden, etten, süt ürünlerinden ve yumurtadan alabilmektedirler. B12 vitamini bakımından çok önemli bir kaynak olmasına rağmen yumurtanın akında B12 emilimini güçleştiren bir madde yer almaktadır. Eğer yumurtanın akı çok iyi pişirilirse bu etki de ortadan kalkmaktadır. Hayvanlar ise B12 vitamini gereksinimlerini bakterilerden karşılamaktadır. Bazı bitkiler B12 vitamini barındırıyor olsa da bitkisel kaynaklı B12 vitamininin çok da faydalı olduğu söylenemez.

 

B12 VİTAMİNİNİN EK ÜRÜNLERLE ALINMASI:

Birçok beslenme uzmanı, vejateryan olan kişilerin yeterli düzeyde B12 vitamini alamayacaklarını söylemektedir. Bu nedenle de beslenme programlarına B12 vitaminini eklemelerini önermektedirler. B12 vitaminini haplar, iğne veya şurup yardımıyla ek olarak alabilmektedirler. Bu ek ürünlerden en çok iğne ile alınan B12 vitamini önerilmektedir. Çünkü iğne ile vitamin emilimi en üst düzeyde sağlanabilmektedir.

 

ÖNERİLEN GÜNLÜK B12 VİTAMİNİ ALIMI:

Bu konuda yapılan çalışmalarda 15 yaşın üzerindeki her birey için gerekli olan B12 vitamini ihtiyacı günlük 2-3 mikrogram olarak belirtilmektedir. Besinlerle sağlanamıyorsa ek ürünler ile bu miktarın alınmasında fayda vardır.

 

B12 vitamini hakkında ilginç bilgiler:

Yapısal manada en komplek vitamin B12 vitaminidir.

B12 vitamininin bulunması kötücül anemiyle ilişkilendirilmesiyle olmuştur.

Beyin ve sinir sisteminde ciddi ve geri dönüşü olmayan hasarların oluşmasında B12 vitamini eksikliğinin de rolü vardır.

B12 vitamini eksikliğinin çok azı bile bitkinlik, hafızada zayıflama ve depresyon gibi önemli sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Daha ileri düzeyde psikoza ve deliliğe de yol açabilmektedir.

 

Folik asitlerin insan vücudunda tekrardan üretilmesinde B12 vitamininin katkısı bulunmaktadır.

ETİKETLER : B 12 vitaminler etkileri
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Sağlık haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Arşiv Arama
- -

Anket
Adana Belediyelerinden Hangisinin İcraatlerini Daha Çok Beğeniyorsunuz ?
Seyhan Belediyesi
Çukurova Belediyesi
Ceyhan Belediyesi
Kozan Belediyesi
Pozantı Belediyesi
İmamoğlu Belediyesi
Saimbeyli Belediyesi
Aladağ Belediyesi
Feke Belediyesi
Adana Büyükşehir Belediyesi
Yüreğir Belediyesi
Sarıçam Belediyesi
Yumurtalık Belediyesi
Karataş Belediyesi
Tufanbeyli Belediyesi
Karaisalı Belediyesi

Adana doruk Gazetesi
© Copyright 2013 Tüm hakkı www.adanadoruk.com'a aittir..
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
Work and Travel
Yurtdışı Eğitim
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
Öneriler
Öneriler